MacBookの管理者パスワードを忘れたら、まずは落ち着いて対処法を確認しよう
「MacBookの管理者パスワードを忘れてログインできない」「ソフトをインストールしようとしたら管理者パスワードを求められて詰んだ」——そんなとき、慌てて初期化する必要はありません。結論から言うと、Apple IDと連携していればログイン画面からパスワードをリセットできるケースが多く、それが難しい場合でも「復旧モード（リカバリモード）」からパスワードを再設定できます。最終手段として初期化という選択肢もありますが、まずはデータを消さずに済む方法から順番に試していくのがおすすめです。
この記事では、MacBookの管理者パスワードを忘れてしまった人が、上から順に試せる手順を整理して紹介します。あわせて、日頃からパスワード管理をラクにするためのグッズや、買い替え・バックアップ用の周辺機器の選び方にも触れていきます。なお、機種やmacOSのバージョンによって画面表示が多少異なるため、操作に迷ったらApple公式サポートの案内も確認してください。
そもそもMacBookの「管理者パスワード」とは何か
Macには「管理者（Administrator）」という権限を持つユーザーアカウントがあります。アプリのインストール、システム設定の変更、ソフトウェアアップデートなど、Mac全体に影響する操作をするときに求められるのが管理者パスワードです。ログイン時に使うパスワードと基本的には同じものが使われますが、「ログインはできるのに、設定変更のたびにパスワードを聞かれる」という場合は、自分が標準ユーザーになっていて、別に管理者アカウントが存在する可能性もあります。
つまり「管理者パスワードを忘れた」といっても、状況は2パターンあります。ひとつはログイン自体ができないケース、もうひとつはログインはできるが管理者権限の操作で止まるケースです。後者の場合は、すでにログインできている管理者アカウントのパスワードを変更する、あるいは自分のアカウントに管理者権限を付与するというアプローチになります。
方法1：Apple IDでパスワードをリセットする
もっとも手軽なのは、ログイン画面からApple IDを使ってリセットする方法です。macOSでは、管理者アカウントにApple IDを紐づけておくと、パスワードを忘れたときにリセットできる仕組みが用意されています。
手順の流れ
ログイン画面でパスワード欄に何か入力すると「パスワードをお忘れですか？」といったヒントが表示されることがあります。これをクリックし、画面の指示に従ってApple IDの情報を入力します。Apple IDのパスワードが分かっていれば、Mac側の新しいパスワードを設定できます。ここで注意したいのは、Apple ID自体のパスワードも忘れているケースです。その場合はApple IDの復旧手続きが必要になり、時間がかかることがあります。
この方法が使えるかどうかは、事前に「Apple IDでパスワードをリセットできるようにする」設定が有効になっているかによります。心当たりがない場合は、次の方法に進みましょう。
方法2：復旧モード（リカバリモード）からパスワードを再設定する
Apple IDでのリセットができないときは、復旧モードを使います。これはmacOSの修復や再インストールを行うための特別な起動モードで、ここから「パスワードリセットアシスタント」や「ターミナル」を使って管理者パスワードを再設定できます。
Appleシリコン搭載Macの場合
電源を切った状態から、電源ボタンを長押しして起動します。「起動オプションを読み込んでいます」と表示されたら、歯車アイコンの「オプション」を選んで「続ける」をクリックします。するとユーティリティ画面が表示されます。
Intelチップ搭載Macの場合
Macを再起動し、起動音が聞こえた直後（または画面が暗転した直後）に「command（⌘）」キーと「R」キーを同時に押し続けます。Appleロゴが表示されたらキーを離します。これで復旧モードに入ります。
ユーティリティ画面での操作
復旧モードに入ったら、メニューバーの「ユーティリティ」から「ターミナル」を開き、パスワードリセット用のコマンドを実行する方法があります。コマンド入力に不安がある場合は、同じユーティリティ内にある「パスワードリセットアシスタント」を選ぶと、対話形式で進められます。ここでリセットしたい管理者アカウントを選び、新しいパスワードを設定します。
なお、FileVault（ディスク暗号化）を有効にしている場合は、復旧モードに入る時点でパスワードや回復キーを求められることがあります。回復キーをどこかに控えている人は、手元に用意してから作業しましょう。
方法3：別の管理者アカウントからパスワードを変更する
家族や同僚と共用しているMacで、自分以外に管理者アカウントがある場合は、そのアカウントでログインしてパスワードを変更するのが最も簡単です。「システム設定」→「ユーザとグループ」を開き、対象のユーザーを選んで「パスワードを変更」をクリックします。管理者権限を持つアカウントであれば、他のユーザーのパスワードも再設定できます。
また、自分のアカウントが標準ユーザーになっている場合は、管理者アカウントでログインしたうえで、自分のアカウントに「管理者を許可」のチェックを入れれば、以降は管理者操作ができるようになります。
方法4：初期化して再セットアップする（最終手段）
ここまでの方法がすべてうまくいかない場合、最終手段としてMacを初期化し、再セットアップする方法があります。ただし、この方法では内蔵ストレージのデータが基本的にすべて消去されます。事前にバックアップが取れていない場合は、データ復旧サービスを検討するなど、慎重に判断してください。
初期化は復旧モードから「ディスクユーティリティ」で内蔵ディスクを消去し、その後macOSを再インストールする流れになります。再インストール後は、Apple IDでサインインし、バックアップからデータを戻すかたちになります。このとき、外付けSSDやHDDがあると復元作業がスムーズです。たとえばSamsung T7 Portable SSDのようなポータブルSSDを用意しておくと、Time Machineのバックアップ先としても使えます。
なお、初期化してもファームウェアパスワードやアクティベーションロックがかかっている場合は、Apple IDや購入情報の入力が必要になります。中古で購入したMacの場合は、前の所有者の協力が必要になることもあるため注意しましょう。
パスワードを忘れないための管理方法とおすすめグッズ
一度痛い目を見ると、パスワード管理の大切さが身にしみますよね。ここからは、再発防止に役立つ考え方と、実際に使われているツール・グッズを紹介します。
パスワード管理アプリを使う
複数のパスワードを安全に管理するなら、専用のパスワード管理アプリが便利です。代表的なものに1Passwordがあります。Mac・iPhone間で同期でき、強力なパスワードを自動生成できる点が支持されています。同様の用途ではLastPass
もよく名前が挙がります。紙に書いて机に貼るのは避けたいところです。
回復キーやパスワードの控えを安全に保管する
FileVaultの回復キーやApple IDの情報は、紛失すると復旧が難しくなります。パスワード管理アプリにメモしておくか、施錠できる場所に保管しましょう。物理的な保管なら、たとえばKeychron キーボードのような製品と一緒にデスク周りを整理するのも一案ですが、本質は「忘れない仕組み」を作ることです。
バックアップ用の外付けストレージを用意する
初期化や買い替えに備えるなら、外付けストレージは必須級です。大容量が必要ならWestern Digital My Passportが定番です。高速なNVMeタイプならCrucial X9 Pro
も候補になります。MacのTime Machineは、こうした外付けドライブを接続するだけで設定できるので、まだの人はこの機会に導入しておきましょう。
クラウドストレージも組み合わせる
ローカルだけでなくクラウドにもバックアップしておくと安心です。iCloud+はApple製品との相性がよく、写真や書類を自動で同期できます。Google系ならGoogle One
が使いやすいでしょう。複数のバックアップ先を持つことが、結果的にパスワードトラブルの被害を最小限にします。
MacBook本体や周辺機器を見直すなら
「古いMacでパスワードトラブルが増えた」「そろそろ買い替えたい」という場合は、現行モデルの情報もチェックしておくと判断しやすくなります。たとえばMacBook Air M3は、軽量でバッテリー持ちがよく、日常用途に向いています。性能重視ならMacBook Pro M3
が候補です。予算を抑えたい人はMacBook Air M1
も選択肢になります。
また、パスワード入力の負担を減らすなら、生体認証や外部キーボードの活用も有効です。Touch ID内蔵のApple Magic Keyboardを使えば、指紋認証でログインや設定変更ができるため、パスワードを打ち込む回数そのものを減らせます。セキュリティ面でも、複雑なパスワードを毎回手入力するより安全な運用につながります。
よくある質問（FAQ）
管理者パスワードを忘れてもデータは消えませんか？
Apple IDでのリセットや復旧モードからの再設定であれば、通常はデータを残したままパスワードを変更できます。ただし、操作を誤るとデータを失う可能性もあるため、可能なら事前にバックアップを取っておきましょう。
Apple IDのパスワードも忘れてしまいました
Apple IDのパスワードは、Appleの公式サイトから復旧手続きができます。ただし本人確認に時間がかかることがあるため、余裕を持って進めてください。
中古で買ったMacBookで管理者パスワードが分かりません
前の所有者が設定したアクティベーションロックが残っていると、初期化しても本人確認が必要になります。購入元や前の所有者に連絡して、ロック解除の協力を依頼するのが確実です。
何度もパスワードを間違えるとロックされますか？
macOSでは、連続して間違えると一定時間入力できなくなることがあります。焦らず時間を置くか、上記のリセット方法を試してください。
まとめ：MacBookの管理者パスワードを忘れたときは、データを消さない方法から順に試そう
MacBookの管理者パスワードを忘れてしまったときは、いきなり初期化するのではなく、まずApple IDでのリセット、次に復旧モードからの再設定、そして別の管理者アカウントからの変更という順番で試すのがおすすめです。どれも難しい場合に限り、バックアップを確認したうえで初期化を検討しましょう。
そして何より大切なのは、再発防止です。パスワード管理アプリや外付けストレージ、クラウドバックアップを組み合わせて、もしものときに困らない環境を整えておきましょう。今回紹介したSamsung T7 Portable SSDや1Password
、Apple Magic Keyboard
などを上手に活用して、快適で安全なMacBookライフを送ってくださいね。
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